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【心理学科】讨厌一个人，最好的应对办法，不用忍着，不用翻脸，而是“降熵”　　我们每个人身边，可能都有一些让人提起就皱眉的人。　　也许是亲戚里的某个长辈，工作中的某个同事，甚至是生活里偶然遇到、言行举止特别看不惯的人。　　举个例子，你面对不喜欢甚至讨厌的人，处理方式简单彻底：就是不跟对方来往，说严重点，是老死不相往来。看到对方就躲得远远的。　　这种处理方法，是不是最好的呢？　　表面上看，这确实能避免直接冲突，眼不见为净，好像省了很多麻烦。但是，你有没有想过，这种“断联”真的能解决内心的问题吗？　　当我们心里装着对一个人的讨厌，即便身体上远离了，脑子里却可能还在反复回想对方的言行，心里憋着一股气，总觉得不舒服。　　长期下去，这种情绪会不会像滚雪球一样，影响我们自己的心情和生活呢？我们真的能完全不被那些不喜欢的人影响吗？　　说到这里，我想到心理学上有个词叫做“降熵”。

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　　什么是“降熵”？　　听着这个词，是不是觉得有点深奥，好像是物理学的概念。　　心理学家借用这个概念，提出了“精神熵”，用来描述我们内心因为各种外部信息而产生的无序和混乱。　　想想看，当你因为某个人感到烦躁、生气时，是不是觉得脑子里一团乱麻，情绪翻涌？　　这就是你内心的“精神熵”在升高。而“降熵”就是给我们的心灵减负，减少这种无序和混乱。　　它不是让你去改变那个讨厌的人，而是通过调整我们自己的状态和应对方式，让对方对我们的影响降到最低。　　我们之所以会感到讨厌，会感到痛苦，很多时候不是因为对方真的有那么大的杀伤力，而是因为我们的内心对这些情绪有反应，处理不当。　　采用“降熵”，就是从根本上调整我们自己，让自己内心变得更强大，这样做的话，那些外部的“混乱源”就不会轻易侵入我们的生活。　　所以说，讨厌一个人，最好的应对办法，不用拼命忍着，也不用翻脸，而是“降熵”。　　01.管理好自己的能量　　你可能没发现，讨厌一个人非常消耗心神。我们会忍不住去关注对方的一举一动，在心里揣摩他们的话，猜测他们的意图。　　这些都会占据我们大量的注意力和时间。这就像是把自己的能量白白送给了那个让你不舒服的人。　　心理学上的“证实偏见”告诉我们，一旦我们对某个人有了负面印象，就会自动过滤掉其他信息，只去找证据来证明他们有多讨厌，结果越看越生气。　　实行“降熵”，就是告诉自己要心理抽离，提醒自己“这不是我的事”，把注意力重新拉回到自己身上。问问自己，为这点小事生气，真的值吗？我猜你心里的回答一定是：不值得。　　当你把这些能量省下来，用在更有意义的事情上，比如工作或爱好，就会减少内心的损耗。　　02.以平静的视角看待问题　　我们会讨厌一个人，往往是因为他们的某些行为触碰了我们的底线，或者他们的三观、习惯和我们格格不入。　　但有时候，我们的讨厌感是被自己的情绪放大了。我们喜欢给对方贴标签，比如“他就是个坏人”“她总是这么自私”。　　这些标签会让我们对对方的看法变得极端，看不到真实的情况。降熵告诉我们，可以用一个更中立的视角去看待对方。　　这并不是要你去认同或者合理化他们的错误行为，而是试着想想，他们为什么会那样做？他们是不是也有自己的压力或者难处？ 同时，提醒自己不要轻易给别人下定论。　　当我们不带那么多情绪和预设去看待对方时，也许会发现事情并没有想象的那么糟糕，或者至少能更冷静地分析问题。　　03.用智慧处理关系而不是硬碰硬　　面对不喜欢的人，简单地翻脸或者一味忍让，都不是长久之计。　　翻脸可能会带来更多的冲突和麻烦。一味忍让则可能让自己受委屈，甚至让对方得寸进尺。　　心理学上的“登门槛效应”告诉我们，一旦你没有设好底线，让对方迈过一步，后面他们就可能提出更过分的要求。　　降熵提倡的是行动降熵，就是用策略来化解冲突。　　如果对方影响到了你的工作，你可以学习阿德勒所说的“课题分离”，明确哪些是你自己的责任，哪些是对方的，把自己的分内事做好。　　需要合作时，可以尝试寻找共同的目标或利益点。最重要的是，要保持专业和分寸，用温和但坚定的方式划清界限。　　长远来看，提升自己的能力，让自己变得更强大，也是一种有效的“降熵”。　　因为当自身的光芒足够亮眼，那些不重要的人和事，自然就没那么容易影响到我们了。　　其实，讨厌一个人是人之常情，这是我们情感的一部分。但我们不需要被这种情绪完全掌控，更不需要让它搅乱我们的生活。　　与其在负面情绪里挣扎，或者用极端的方式处理，不如试试这个方法，把关注点和能量收回来，投入到自己身上。　　就像积极心理学里说的，把事情往好处想，经常练习积极的心态，久而久之，乐观就会成为一种习惯。

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